gym.

Känns inte helt okej att vara uppe nu,
men ska till gymmet och se hur allvarligt skadad ryggen är.
Sträckte den för någon dag sedan,
så har inte kunnat träna eller vara på gymmet på två dagar.
Dags att komma igång igen.

En vanlig GI-dag.

Som många av er redan vet så har jag börjat på GI igen. Det är något som verkligen funkar för mig och jag trivs med det. Det var någon som frågade här i bloggen hur en dag ser ut för mig med GI, träning och allt annat. Och även om jag inte saknar bröd, pasta, potatis och annat som jag inte får äta. Därför tänkte jag besvara dessa frågor nu.

En vanlig dag för mig(varierar ju såklart därför tar jag bara en dag i mängden):
04:30 - vaknar och tar på mig träningskläderna.
05:00 - cyklar till gymmet och tränar i ungefär 1-1½ timme.
06:30 - äter två stekta ägg till frukost.
07:00 - duschar, klär på mig och kollar datorn(facebook, twitter, bloggen, tumblr).
08:00-12:00 - gör något, olika från dag till dag.
12:00 - äter 1½ kycklingfilé i egengjord sås & en stor sallad till.
13:00-18:00 - gör något. går en promenad, umgås med folk, läser, njuter av solen.
18:00 - middag. karrékotlett med blomkålsmos och sallad.
18:30-22:00 - Umgås med familj och vänner, ser på tv.
Sen går jag och lägger mig.

Såhär ser ungefär en vanlig dag ut för mig just nu. Sen är det ju alltid olika från dag till dag, beroende på om jag har planerat in något eller om jag går i skolan/jobbar eller inte. Men detta är på ett måfå.

Sen skulle jag faktiskt vilja påstå att jag inte saknar bröd, potatis, pasta, godis eller annat sånt. Jag älskar kött och sallader är något av det godaste jag vet. Visst kan jag bli sugen ibland, speciellt mot kvällskvisten, men det går oftast över efter ett tag. Gör det inte det så brukar jag alltid ta en frukt eller något annat lätt. Fast annars är det inte så svårt, jag är helt inne på detta spåret och därför tycker jag det är ganska lätt. Visst är det jobbigt att gå upp halv fem vissa dagar, men man vänjer sig och kroppen mår bra av det. När man går på GI så ska man helst träna på morgonen eftersom förbränningen kommer igång redan från början och det är något som är bra när man går på detta.
Sedan ska jag inte förneka att jag nästan skulle kunna döda för enkel mat som pyttipanna, potatisgratäng, tacogratäng och annat där man kombinerar det jag får äta med det jag inte ska äta.

Sedan vill jag bara säga att även om jag säger att jag går på GI så gör jag inte precis som man ska, jag har gjort min diet lite mer personlig i brist på annat ord. Om man är riktigt sträng så får man inte äta rotfrukter alls, men jag kan inte leva utan morötter så jag väljer att äta det. Sedan menar vissa på att man kan äta kall potatis eftersom där är mindre kolhydrater då. Det är iofs sant men jag känner inte att det är rätt för mig. Om jag går på GI så vill jag inte äta något sådant. Men man gör precis som man vill. Jag väljer att äta t.ex. frukt eftersom jag vet att min kropp behöver det, även om GI inte tycker att man ska göra det.

Hoppas detta är svar nog på dina frågor. Undrar du något mer så är det bara att skriva.

Ångest.




Här har ni två foto från min studentvecka,
första är från studentdagen - andra från lärarmiddagen.
Jag får ångest när jag ser foto som dessa, men speciellt dessa två berör mig.
Gud vad jag kände mig söt under denna tiden. Till och med vacker.
Vad hände?
Mormor dog, jag gick in i en depression och började tröstäta.
Jag gick ner ungefär 30kr innan studenten, men de har jag gått upp igen + lite till.
Det känns hemskt att jag har svikit mig själv på detta sätt.

Jag vet inte om det beror på att det är studenttider igen,
eller om jag bara är i rätt fas i livet - men nu har jag börjat komma igång igen.
Jag vill må bra, jag vill att min kropp och själ ska ha det bra.
Därför har jag börjat träna igen, för att må bättre.
Och det funkar redan, efter bara två dagar. Nu hoppas jag att jag kan hålla detta,
men det tror jag - för jag ska lyckas!

Träning.

Att gå upp halv fem på morgonen för att träna är faktiskt helt okej,
i alla fall för tillfället.
Nu ska jag cykla till gymmet och se om de har öppet,
de skulle nämligen ha lite konstiga tider denna veckan som kommer.
Jaja, det löser sig säkert!
Peace out.

fruktsallad alá Mika


en nektarin
ett äpple
en clementin
honung
kanel
turkisk yoghurt

Det är bara att skiva frukterna och sedan blanda honung, turkisk yoghurt och kanel innan man häller den över dem. Jag värmde "såsen" i micron lite eftersom jag tyckte att den var godare varm till de kalla frukterna. Det var verkligen ett gott mellanmål och jag rekommenderar det för alla! Bara ett litet tips i all hast.

Nu ska jag gå ut med Oden och sen hem till pappa,
matchen börjar om lite mer än en timme och vi ska hinna tanka innan.
HEJA IFK YSTAD! 

GI-kväll

Just nu vill jag anordna en GI-frossa-kväll. Jag vill göra ett laxrecept, några tonfiskblandningar och lite annat - jag är helt inne på det nu. Jag vet inte varför jag fick denna lust att göra det just nu men jag vill bara laga god mat till några av mina vänner. Jag tycker själv att jag gör ganska god GI-mat men jag vet inte om alla andra tycker det.

Jag ska göra upp lite olika recept, planera kvällen och sedan ska jag se till att välja en dag. Jag hoppas bara att de jag ska bjuda kan komma :) Det ska bara bli något väldigt litet för de som uppskattar GI som mest, ni vet vem ni är ;)

en lätt lunch

Ännu två avsnitt av Livräddarna på Bondi Beach + en lätt lunch, ja det blir nog inte bättre än så. Egentligen skulle jag göra en massa saker fast jag gör det jag gör bäst - jag skjuter upp det. På måndag ska jag ta tag i allt, vilket innebär att jag har ganska mycket som måste göras då. Fast just nu orkar jag inte riktigt med det, denna dag går enbart åt till mig själv.

Kan även säga att jag gjorde en riktigt god lunch idag, en enkel soppa.
Detta behövs:
en bit torsk
blomkål
broccoli
morötter
1 burk krossade tomater
1dl vatten
1 grönsaksbuljongtärning
dill
citronpeppar
paprikapulver

Tillagning:
1. häll vattnet, grönsakerna och buljongtärningen i en kastrull.
2. låt det stå på högsta värmen tills det börjat koka, sänk sedan värmen.
3. tillsätt fisken och kryddorna.
4. låt koka på svag värme i ungefär 20 minuter.
OBS! Det bästa med denna soppan är att man kan använda vilka grönsaker och kryddor man vill. Jag är helt såld på citronpeppar och morötter, därför använder jag det väldigt ofta i mina maträtter. Denna soppa kan bli god med fänkål, rädisor eller kanske byta ut fisken mot falukorv. Gör det som känns bäst, det som man själv tror blir godast! Enjoy.


i efterhand känns det bra

Innan jag ska träna så känns själva träningen alltid så onödig. Jag måste övertala mig själv till att träna eftersom jag alltid hittar undanflykter till att inte träna. Det kan vara att jag inte har tillräckligt med tid för att hinna med allt, att jag har lite ont i ett ben eller att det är för dåligt väder för att ta sig till och från gymmet. Fast när jag väl kommer till gymmet så känns det bra och i efterhand så känns det fantastiskt. Känner ni igen er?

Nu sitter jag och ser på tv och är extremt glad för att jag tog mig i kragen och gick till gymmet. Där var inte så många som tränade idag och det gjorde att jag kunde träna i min egen takt och göra maskinerna i min speciella ordning. Ja, det var ett väldigt upplyftande och berikande träningspass. Nu ska jag steka några köttbitar och göra en lätt sallad till.

Vi hörs!

kan knappt röra mig!

Nu har jag tränat på gymmet i två timmar och sedan gått en långpromenad på en timme. Jag tror att den promenaden blev lite för mycket. Fast nu känner jag hur svetten rinner på ryggen och efter att jag ätit min frukost, en halv skål turkisk yoghurt med jordgubbssmak, så ska jag hoppa in i duschen. Jag känner verkligen hur skönt det ska bli att få duscha av mig.

En sak som jag inte förstår och det är hur de på gymmet förväntar sig att jag ska lära mig mitt nya program när jag har världens snyggaste instruktör. Hans leende är to die for och han är verkligen eyecandy på hög nivå. Jag trodde att jag skulle svimma när jag insåg att det var han som skulle lära mig mina nya övningar. Fast det gick bra och jag skämde inte ut mig för mycket, bara en gång. Fast förutom att han distraherade mig lite så gick resten av passet bra. Känner verkligen hur dålig kondis jag har, fast nu ska den förbättras!

Nej, nu måste jag hoppa in i duschen. Känner mig riktigt svettig och äcklig!

dessa maskiner är de jag använder mig mest av. Riktigt bra!
pic; Breeze hemsida


gymmet nu på morgonen

När man går på GI så förbränner man som bäst på morgonen, jag läste det i någon tidning för evigheter sen. Fast det har satt spår i mig och nu försöker jag alltid träna så tidigt som möjligt. Därför har jag alltid varit på gymmet fem på morgonen, dock går inte det idag eftersom jag har bokat in en tid med en personlig tränare. Hon ska visa mig ett nytt schema för att stärka mig rygg. Jag har haft ont av och till i fyra år, förhoppningsvis så hjälper denna träningen mig.
             Är dock lite nervös eftersom mina träningsskills är sjukt dåliga just nu, har inte tränat på några månader. Om man inte har tränat på länge så försvinner ens uthållighet så då måste man börja om från början igen när man väl bestämmer sig för att ta upp träningen.

Fast nu ska jag se det positiva i allt, jag vill komma i form igen och jag tycker om mitt gym. Så nu är det dags att byta om, ta mig i kragen och förbättra min uthållighet på alla sätt och vis!

Vi hörs!

det finns inga dåliga tider, bara dåliga ursäkter.

När jag vaknade i morse så ville jag verkligen inte gå upp. Det var bläckmörkt ute och hela min kropp kämpade emot - jag ville bara sova två timmar till. Jag intalade mig själv att jag skulle kunna träna imorgon, att min träningsvärk måste gå över först och att jag helt enkelt behövde lite mer sömn. Vilket skitsnack! Tillslut gick jag upp efter många om och men, cyklade till gymmet och nu är jag bara glad att jag stack dit.

Vi hittar alla på olika ursäker för att inte göra saker. "jag gör det imorgon" är något som nästa alla använder lite då och då, man skjuter upp saker för man inte vill hantera dem just då. Jag tror att alla någon gång har skjutit på saker. Jag är en riktigt tidsoptimist och innan levde jag sida vid sida med "jag gör det imorgon". Alla mina uppsatser till skolan blev oftast gjorda dagen innan de skulle lämnas in och även om jag gjorde mitt bästa så kanske det hade varit bra att börja lite tidigare, då hade jag haft tid att kolla igenom allt en sista gång.

Ja, jag vet själv hur det är att inte göra saker för det känns jobbigt, tråkigt eller helt enkelt inte nödvändigt. Fast nu är det ett nytt år och ett löfte jag gav till mig själv var att förbättra min hälsa. Så även om det tar emot och hjärnan inte vill så ska jag träna - det finns inga dåliga tider, bara dåliga ursäkter!

jag kan inte röra mig!

Vilken träningsvärk, jag kan knappt röra mig. Jag kan inte ens böja mig eller lyfta armarna ovanför huvudet - hur ska det gå på jobbet idag?! Herregud, jag känner mig handikappad och lite småtappad. Fast så blir det när man inte tränat på länge och kroppen inte riktigt hänger med. Det är ju trots allt så att om man inte tränar, speciellt styrketräning, på ett tag så börjar kroppen avvänja sig från ansträngningen. Detta innebär att man måste börja om på nytt när man börjar igen.

Fast nu sitter jag och dricker min "goda" juice. Den är inte så njutbar som jag vill eftersom jag, precis som vanligt, har lagt i ett pulver för att förbättre en del saker i kroppen i kroppen. Jag har tappat riktigt mycket hår nu det senaste halvåret och nu ska jag försöka fixa det. Det går dock inte så bra med vitaminer och liknande, så jag har bokat tid på sjukhuset - de får fan ta ett blodprov och kolla vad som är fel.

Nu måste jag fixa mig innan jobbet, efter jobbet blir det fika med Emmylie. Jag behöver verkligen prata med henne!!

Vi hörs♥

herregud, hur klarade jag av detta innan?

I ungefär sex månader så gick jag upp fem nästan varje morgon. Jag klädde på mig, cyklade till gymmet och tränade i cirka två timmar. Efter gymmet cyklade jag hem, stekte två ägg och åt dem innan jag gick till skolan. Detta var mitt liv, jag levde för att träna och för att kroppen skulle må bra. Vad har hänt sedan dess?

Idag gick jag upp fem, cyklade till gymmet och tränade. Jag kom hem och duschade, lagade lunch till jobbet och åt frukost. Nu känner jag mig redan dödstrött och jag har ingen aning om hur jag ska klara av jobbet idag. Herregud, hur klarade jag detta innan?

Fast jag ska göra det till mitt liv igen, jag ska gå upp fem och träna - kanske inte varje dag men minst tre dagar i veckan. Jag måste förändra saker för att må bättre, jag känner hur mitt liv har försämrats radikalt i kost- och träningsväg. Get on track, det är vad som gäller nu!!

Nu ska jag fortsätta vila benen innan jag måste gå till jobbet. Inte världens roligaste eftersom det är en mindre storm ute, fast överlever jag 20 minuter på löpbandet så är en liten storm ingen match för mig!

lunch

Just nu sitter jag och äter lunch medan jag väntar på pappa. Han ska komma hit och hjälpa mig få ner en bokhylla från vinden. Eftersom mamma inte tillåter mig att ta ner en så får jag göra det när hon inte är hemma. Jag vet att det kanske inte är så smart men hon ser verkligen inte i huvudet hur fint det kan blir - jag gör det! Så ikväll får vi se om hon märker något, förhoppningsvis så blir hon positivt överraskad.

Nu ska jag fortsätta mumsa på min väldigt goda lunch, det blev något väldigt lätt och enkelt:
skivad gurka
skivad morot
skivad paprika
skinksnitzel med vitlössmör på.
+ citronvatten


Ikväll är jag bortbjuden på middag, Emmylie ska tillaga något riktigt gott. Hon gör alltid så god mat, därför ska det bli riktigt trevligt. Aggiie kommer också och efter middagen ska vi se på film. Det är precis så jag vill spendera min söndag! Imorgon börjar allvaret igen.

snabblunch

Jag har kommit hem över lunchen eftersom det inte är så långt från bokhandeln hem till mig. Jag måste cykla tillbaka om ungefär en kvart igen - vill ju inte vara sen. Jag måste säga att det inte alls var vad jag förväntade mig, en full redogörelse kommer ikväll.

Nu har jag gjort lunch:

jag har skivat två tjocka korvar(Ugglarps lunchkorv), köttbullar(Mamma Scans) och bacon.
sedan har jag bara stekte det i en panna medan jag har skurit upp morötter och coctailtomater.
Svårare är det inte - enkelt, gott och framför allt GI!

frukost

Två stekta ägg och fyra köttbullar, det kan nog inte bli mer GI än så. Det ser kanske lite ut och det är det också, men hårddieten börjar nu och kroppen måste vänja sig. Även om jag redan har blivit hungrig igen så måste jag helt enkelt börja någonstans.

Något som är väldigt bra, GI eller inte, är vatten. Man ska dricka minst 2 liter vatten varje dag, det renar kroppen och skapar en mättnadskänsla. Vatten är det bästa som finns för kroppen, desto med vatten desto mer svettats du och då går du ner i vikt. Därför tycker jag att man alltid ska ha en vattenflaska med sig som man fyller på hela tiden!
VATTEN ÄGER!

mums för Thai-mat

Idag var åt jag och Therese en senlunch på Thairestaurangen, de har en underbar buffé där som jag älskar. Jag har bara ätit där en gång innan för ett tag sen, så jag kände för det idag. Det var jättegott med räkchips, friterad kyckling, ris med currysås och lite ananas till. Ja, jag trodde att jag hade dött och kommit till himlen.

Denna mat är verkligen inte GI men idag kände jag helt enkelt för något annat, alla avviker någon gång från de ursprungliga planerna. Imorgon börjar jag på hårddiet som innebär bara GI, väldigt strikt. Fast jag behöver det nu, mitt mål är -15 til nyår. Det ska gå!!

Ser det inte gott ut?

Jag på restaurangen.

sen middag och Grey's

Nu har jag precis ätit middag efter mitt träningspass. Jag var verkligen hungrig när jag kom hem till mamma, det blev ett hårt träningspass:
¤ 20 minuter på motionscykel
¤ 20 minuter på crosstrainern
¤ 120 situps
¤ 50 jumpingjacks

Därför var det skönt att komma hem och göra en lätt sallad - ville inte stå och göra något komplicerat. Medan jag ätit så har jag sett Grey's och det är lika bra och spännande som vanligt. Nu ska jag diska och sedan återgå till Grey's Anatomy.

Kvällens sallad: tonfisk, purjolök, rädisor, gurka, tomat och aromatsalt till.
Ser det inte gott ut?

träning som gäller

Just nu är jag väldigt glad att jag har en pappa som uppskattar träning i hemmet. Istället för att ge mig ut i detta hemska väder på en promenad eller till gymmet, så kan jag bara gå hem till pappa. Vilket jag hade tänkt göra nu!

Han har motioncykel, crosstrainer och hantlar - kondition och styrka. Jag känner verkligen för att träna just nu, behöver komma igång lite. Kroppen är helt död just nu men efter lite motion så mår jag nog bättre - det brukar jag göra.

Jag hoppas bara inte att mitt knä börjar göra ont - det brukar gör det ibland.
Jaja, vi får hoppas på det bästa - nu väntar svetten på att komma ut!!


god efterrätt


+

=

vispa bara upp vanilj vispen och blanda i hallonen som har tinat lite.
Enkelt och gott - en GI-efterrätt.


Tidigare inlägg
RSS 2.0